研究は、タンパク質の王として知られている乳清タンパク質が効果的に戦闘訓練で筋肉量を増加させることができることを発見しました。さらに、多くの追加の利点があります。
体重を減らすのに役立つ:158人の研究では、ジャーナル栄養と代謝に掲載された研究は、乳清タンパク質を消費した人々が「著しく多くの体脂肪を減少させ、より無駄のない筋肉を保持する」ことを示しましたが、大量に使用すべきではありません。
低コレステロール: 栄養学の英国ジャーナルに掲載された研究提供 70 乳清サプリメントと測定された脂質とインスリンレベルを女性の太りすぎの男性と女性 12 週間.「カゼイン(群)と比較して、第12週の乳清群の総コレステロールおよびLDLコレステロールが有意に低かった」
喘息:乳清タンパク質は、喘息を持つ子供の免疫応答を改善することができます。食品科学と栄養の国際ジャーナルに掲載された11人の子供を含む小さな研究は、1日2回乳清タンパク質の10グラムを補った喘息を持つ子供たちが改善された免疫応答を持っていることを発見しました。
血圧と心血管疾患: 乳業の国際ジャーナルに掲載された研究は、乳清タンパク質を補う飲み物が有意に高血圧患者の血圧を低下させることができることを発見しました;彼らはまた、心臓病や脳卒中のリスクが低い.
一般的に言えば、乳清タンパク質の推奨摂取量は1日あたり25〜50グラムであり、これは1〜2スクープに相当する。あまり消費しないでください, それ以外の場合は吐き気などの消化器系の問題を引き起こす, 鼓腸, 下痢.牛乳アレルギーの場合は、乳清タンパク質にアレルギーがあるかもしれません。このグループの人々は乳清タンパク質を消費すべきではありません。
