メラトニン is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
さらに、メラトニンの分泌は光の強さにも関係しています。メラトニンの分泌は光よりも暗闇の方が多いので、より甘く眠れるように、明かりを消して眠る必要があります。
それで、なぜ私たちはで補足する必要があるのですか？メラトニン?
私たちの体でのメラトニンの合成は、年齢と多くの関係があります。 高齢者は、メラトニン合成の低下に関連して、眠りにつくことができず、早起きすることができないと不平を言うことがよくあります。
新生児ではごく少量のメラトニンが検出され、メラトニンの分泌は乳児が生後3か月になるまで増加せず、より明白な概日リズム現象を示します。
3〜5歳の子供の夜間のメラトニン分泌が最も高く、メラトニンの分泌は青年期にわずかに減少し、その後年齢とともに徐々に減少します。 患者のメラトニンレベルは大幅に減少し、10年ごとに平均10％から15％減少しました。 老年期には、メラトニンの分泌は非常に少なく、概日リズムは徐々に平坦になるか、さらには消失しました。
この変更はメラトニン私たちの睡眠障害と一連の機能障害を引き起こします。 メラトニンレベルの低下と睡眠の低下も、私たちの脳の老化の重要な兆候です。
